Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF - Tác giả: Yoshiki Ishikawa.

Cuốn sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF Ebook sẽ giúp bạn khám phá các thói quen sinh hoạt lành mạnh để nuôi dưỡng và bảo vệ não bộ khỏe mạnh. Với sự gia tăng của công nghệ thông tin và năng suất làm việc, chúng ta có thể sở hữu nhiều thời gian dư thừa hơn. Tuy nhiên, chúng ta vẫn liên tục bị áp đặt các kế hoạch, ngày và đêm khuya để hoàn thành công việc. Cuốn sách này sẽ trang bị cho bạn các thói quen tốt để giúp bạn đạt tối đa năng suất làm việc trong khi đảm bảo sức khỏe và tránh đau đầu, mệt mỏi. Hãy sẵn sàng với một cuộc sống thoải mái và tươi mới khi bạn bắt đầu áp dụng những thói quen tốt vào cuộc sống hàng ngày của mình.

Tải Sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF Ebook Miễn Phí

Đọc sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF Ebook online miễn phí hoặc tải về dưới dạng PDF Ebook theo hướng dẫn. Cuốn sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF Ebook của tác giả Tác giả Yoshiki Ishikawa được xuất bản bởi nhà xuất bản Nhà xuất bản Thế Giới.

DOWNLOAD Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF

Làm theo hướng dẫn để lấy link tải PDF Ebook hoặc link đọc Ebook online free cuốn sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF Ebook từ nhà xuất bản Nhà xuất bản Thế Giới.

Tác giả: Yoshiki Ishikawa.
Người dịch: Như Nữ.
Nhà xuất bản: Thế Giới.
Năm xuất bản: 2022.
Trọng lượng: 200gr.
Kích thước: 20.5 x 14 cm x 0.9.
Số trang: 176 trang.
Hình thức: Bìa Mềm.
Giá bán: 71.100 đ.
Miễn phí: Tải pdf, đọc ebook online, nghe sách nói.

Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF
Sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF Ebook đọc ebook, epub online, nghe sách nói audio miễn phí.
Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF
Sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF Ebook đọc ebook, epub online, nghe sách nói audio miễn phí.
Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF
Sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF Ebook đọc ebook, epub online, nghe sách nói audio miễn phí.

Đánh Giá Của Tôi Về Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ

Cuốn sách “Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ” là một nguồn tài liệu hữu ích và gợi mở cho việc giải quyết vấn đề mệt mỏi trong cuộc sống hiện đại. Người viết đã đưa ra một quan điểm thú vị về tình trạng căng thẳng và bận rộn mà chúng ta đang đối mặt, bất chấp sự tiện lợi và thời gian tự do tăng lên.

Điều quan trọng là chúng ta cần thay đổi cách tiếp cận và quản lý cuộc sống của mình, thay vì chỉ tập trung vào phát triển công nghệ và năng suất lao động. Cuốn sách này giúp chúng ta nhận ra rằng sức khỏe tinh thần và trí tuệ cũng cần được chăm sóc và nuôi dưỡng.

Cuốn sách đề xuất các thói quen và hoạt động để làm cho não bộ không mệt mỏi. Điều này có thể bao gồm việc tạo ra những thời gian nghỉ ngơi và thư giãn, thực hành các kỹ năng tập trung và sự chú ý, và thúc đẩy hoạt động thể chất và tinh thần để cân bằng cuộc sống.

Qua cách viết cá nhân, tôi cảm thấy cuốn sách này rất thú vị và có ý nghĩa. Nó đánh thức những ý thức tiềm ẩn về cách chúng ta sống và làm việc, và đề xuất giải pháp thiết thực để giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi trong cuộc sống. Tôi tin rằng đọc cuốn sách này sẽ giúp tôi hiểu rõ hơn về cách tự chăm sóc và nuôi dưỡng não bộ của mình, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tóm Tắt Sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ

Cuốn sách “Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ” tập trung vào việc tối ưu hoá thời gian làm việc và nâng cao hiệu suất công việc bằng cách nuôi dưỡng não bộ. Nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng thiền 5 phút mỗi ngày giúp giảm căng thẳng, nâng cao khả năng miễn dịch, tập trung và sáng tạo. Việc quản lý giấc ngủ, tư thế và mức độ đường huyết cũng rất quan trọng để nâng cao hiệu suất công việc. Cuốn sách cung cấp chi tiết các bước thực hiện để nuôi dưỡng não bộ và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Đọc Sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ Ebook Online

“Ôi, hôm nay lại là một ngày mệt nhoài!”Chúng ta rất hay nói hoặc nghe thấy câu này phải không? Tuy nhiên, nếu để ý một chút, bạn sẽ thấy một điều kỳ lạ. Số người lao động chân tay ngày càng giảm, nhờ sự phổ cập của công nghệ thông tin mà năng suất làm việc trong các văn phòng cũng tăng lên. Năng suất lao động tăng đồng nghĩa với việc con người có thể hoàn thành công việc trong khoảng thời gian ngắn hơn. Như vậy, chắc chắn cuộc sống của chúng ta có thể thoải mái hơn với phần thời gian dư thừa.Thế nhưng, thực tế hoàn toàn không phải vậy.Mặc dù cuộc sống đã trở nên tiện lợi hơn và thời gian tự do tăng lên nhưng chúng ta vẫn liên tục nhồi nhét them các kế hoạch, ngày cũng như đêm kết nối với mọi người, sống trong cảnh nếu không làm cái này cái kia thì công việc sẽ ngập đầu ngập cổ. Vậy thì, chúng ta nên làm như thế nào?Câu trả lời là “Hãy làm cho não bộ không mệt mỏi”.Một nghiên cứu gần đây về khoa học não bộ cho thấy rằng Thiền 5 phút mỗi ngày giúp làm giảm căng thẳng và nâng cao khả năng miễn dịch, đồng thời còn giúp chúng ta cải thiện năng lực tập trung và sức sáng tạo hơn nữa. Thói quen sinh hoạt nuôi dưỡng não bộ sẽ giúp bạn giải thích dưới góc độ khoa học hiện đại nhất về hiệu quả có được từ hoạt động Thiền và cải thiện tình trạng giấc ngủ, tư thế, ăn uống nhằm nâng cao hơn nữa hiệu quả của nó.Mục lục: Lời mở đầuChương 1: Thay đổi cuộc đời bằng 5 phút thiền mỗi ngàyChương 2: Cốt lõi của quản lý thời gian là giấc ngủChương 3: Tư thế giúp nâng cao hiệu suất công việc một cách đột pháChương 4: Kiểm soát chỉ số đường huyết chính là kiểm soát hiệu suất công việcChương 5: Các hoạt động trong ngày giúp cho não bộ khỏe mạnhLời kếtDanh mục tài liệu tham khảoTrích đoạn nội dung:1. Thiền vốn là thói quen của những người tu hành theo Phật giáo, là phương pháp vô cùng hữu hiệu để tạm thời dừng lại những hoạt động “đánh giá” làm tổn thương não bộ mà không phản ứng quá mức đối với các kích thích hằng ngày. Chúng ta sẽ yên lặng quan sát bên trong bản thân mình thông qua hoạt động Thiền. Gần đây, người ta gọi việc tập trung vào trạng thái “bây giờ và ở đây” là “tỉnh thức” những hoạt động có ích cho việc cải thiện chất lượng cuộc sống và công việc đã lan rộng trên toàn thế giới. Tỉnh thức giúp bạn dễ dàng cảm nhận hiệu quả hơn bằng việc suy xét lại thói quen cuộc sống như giấc ngủ, tư thế, ăn uống.2. Bí quyết lớn nhất để đi vào giấc ngủ dễ dàng là giảm nhiệt độ cơ thể xuống nhiệt độ thích hợp. Bởi khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống, não sẽ bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, dù bạn cảm thấy bình thường nhưng thực tế là trước khi ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm dần xuống. Như vậy, nếu ta khéo léo lợi dụng cơ chế này thì sẽ dẫn dụ não dễ dàng cảm nhận được cơn buồn ngủ. Để làm được như vậy, hãy đi bộ hoặc tập giãn cơ nhẹ nhàng vào lúc sẩm tối hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng. Khi chúng ta vận động, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên tạm thời nhưng sau đó, nhiệt độ sẽ dễ dàng giảm xuống. Do đó, đến giờ đi ngủ, não sẽ nhận biết sự giảm nhiệt của cơ thể và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Review Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ

Cuốn sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF Ebook giúp bạn hiểu rõ hơn về cách làm cho não bộ của mình luôn hoạt động ở mức tối đa. Tác giả đã giải thích rất kỹ về các thói quen đơn giản, nhưng mang lại hiệu quả lớn cho sức khỏe não bộ. Bằng cách thực hiện những thói quen này, bạn sẽ giúp cho não bộ của mình tăng cường khả năng tập trung, đồng thời giảm thiểu mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ. Nếu bạn đang tìm kiếm một cuốn sách giúp bạn tạo ra những thói quen tốt cho não bộ, đây chắc chắn là một cuốn sách rất đáng để đọc.

Bài Học Từ Sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ

?

1. Năng suất làm việc cao không đồng nghĩa với thời gian dư thừa: Mặc dù công nghệ thông tin tăng cường hiệu suất lao động nhưng chúng ta vẫn lấn át bởi các kế hoạch và nhiệm vụ, vì vậy thời gian tự do không tăng lên.

2. Cần làm cho não bộ không mệt mỏi: Để giải quyết vấn đề này, cần có những thói quen và hoạt động để nuôi dưỡng não bộ, giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp tăng cường sức khỏe và năng suất lao động.

3. Thói quen sinh hoạt quan trọng: Cuốn sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF Ebook cung cấp cho chúng ta những kiến thức về những thói quen và hoạt động có lợi cho não bộ, bao gồm chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, nghỉ ngơi, tập trung và giải trí.

4. Lợi ích của việc làm cho não bộ không mệt mỏi: Ngoài những lợi ích về sức khỏe và năng suất lao động, việc nuôi dưỡng não bộ còn giúp chúng ta cải thiện trí nhớ, sáng tạo và quyết định, đồng thời giảm stress và tăng cường tinh thần tự tin.

5. Tích cực thay đổi thói quen: Cuốn sách này cũng cung cấp cho chúng ta những chiến lược và kế hoạch cụ thể để thay đổi thói quen và tạo ra những thói quen mới có lợi cho não bộ và sức khỏe. Điều này cần sự kiên trì và tích cực từ chính chúng ta.

Tác giả: Minh Hằng.

Làm Vườn Hữu Cơ For Dummies PDF

Cuốn sách “Làm Vườn Hữu Cơ For Dummies” là một tài liệu hữu ích cho những người yêu thích làm vườn và muốn trồng cây cối trong vườn nhà mà không sử dụng phân bón hoặc thuốc trừ sâu hóa chất tổng hợp. Với sự tác giả của Ann Whitman, Suzanne và Hiệp hội Làm [...]

Những Bí Ẩn Trên Thế Giới Chưa Được Giải Đáp PDF

Cuốn sách Những Bí Ẩn Trên Thế Giới Chưa Được Giải Đáp PDF Ebook là một cuốn sách rất thú vị và đầy bổ ích, đưa bạn đọc vào thế giới của vũ trụ, hành tinh Trái đất và con người. Cuốn sách sẽ giúp bạn khám phá những bí ẩn kỳ lạ mà nền [...]

Dẫn Nhập Ngắn Về Khoa Học – Di Truyền Học Biểu Sinh: Minh Họa Sinh Động Bằng Tranh PDF

Cuốn sách “Dẫn Nhập Ngắn Về Khoa Học – Di Truyền Học Biểu Sinh: Minh Họa Sinh Động Bằng Tranh” là cuốn sách vô cùng hấp dẫn và độc đáo giúp bạn hiểu rõ hơn về khoa học di truyền học biểu sinh. Với việc sử dụng phong cách truyện tranh hài hước kết hợp [...]

Vaxxers Câu chuyện Về Cuộc Đua Phát Triển Vắc-Xin Chống Covid-19 Của Các Nhà Khoa Học Oxford PDF

“Vaxxers: Câu chuyện Về Cuộc Đua Phát Triển Vắc-Xin Chống Covid-19 Của Các Nhà Khoa Học Oxford” là cuốn sách tuyệt vời về sự tiên tiến khoa học và đại dịch COVID-19. Trong sách, Giáo sư Sarah Gilbert và Tiến sĩ Catherine Green kể lại câu chuyện tuyệt vời về việc chế tạo và phát [...]

Sinh Thái Học – Khái Lược Những Tư Tưởng Lớn – Bìa Cứng PDF

Cuốn sách Sinh Thái Học – Khái Lược Những Tư Tưởng Lớn – Bìa Cứng mang đến cho độc giả những kiến giải súc tích về hơn 90 ý tưởng cốt lõi trong lĩnh vực sinh thái học. Với văn phong dễ hiểu, sơ đồ và minh họa rõ ràng, cuốn sách giúp người đọc [...]

Bộ Sách Nơi Ánh Sáng Không Bao Giờ Tắt Và Bác Sĩ Tốt Nhất Của Nhà Mình Bìa Cứng PDF

Bộ sách “Nơi ánh sáng không bao giờ tắt” và “Bác sĩ tốt nhất của nhà mình” là những tác phẩm đầy cảm xúc của bác sĩ Trần Quốc Khánh, đưa độc giả vào những chuyến phiêu lưu cuộc đời và trải nghiệm y học của một người con xa xứ sống trong cảnh hoàn [...]

[FAHASA DAY] AI 2041 – 10 Viễn Cảnh Cho Tương Lai PDF

FAHASA DAY tự hào giới thiệu tới bạn đọc cuốn sách đầy chất lượng và đầy ý nghĩa – AI 2041 – 10 Viễn Cảnh Cho Tương Lai. Cuốn sách mang đến cho bạn đọc một cái nhìn tổng thể và cân bằng hơn về trí tuệ nhân tạo (AI) – một chủ đề đang [...]

Thạch Đá – Năng Lượng Kỳ Diệu – Trị Liệu, Phong Thủy, Tâm Linh PDF

“Thạch Đá – Năng Lượng Kỳ Diệu – Trị Liệu, Phong Thủy, Tâm Linh” là cuốn sách thú vị về thế giới thạch đá, một trong những tài nguyên quý giá của đất trời. Cuốn sách giúp độc giả tìm hiểu về lịch sử phương pháp, các tính năng của thạch đá, cách ứng dụng [...]

21 Cách Giải Nghĩa Lá Bài Tarot PDF

21 Cách Giải Nghĩa Lá Bài Tarot là cuốn sách cực kỳ hữu ích cho những ai đang tìm hiểu và sử dụng Tarot. Tác giả Mary K. Greer đã dành hơn 40 năm để nghiên cứu, giảng dạy và thực hành giải bài Tarot và cuốn sách này là đúc kết của kinh nghiệm [...]

Cẩm Nang Cho Bạn Yêu Hoa – Phép Màu Từ Hoa Cỏ PDF

Cuốn sách “Cẩm Nang Cho Bạn Yêu Hoa – Phép Màu Từ Hoa Cỏ” là một tài liệu vô cùng hữu ích cho những ai yêu hoa và đam mê sưu tầm hoa cỏ. Với 16 loại hoa phổ biến và dễ bắt gặp trong vườn, sách cung cấp cho bạn nhiều kiến thức sinh [...]

Y Học Phổ Thông Dành Cho Mọi Người – Chuyên Đề: Thuốc Nam Và Xương Khớp 2 PDF

Cuốn sách Y Học Phổ Thông Dành Cho Mọi Người – Chuyên Đề: Thuốc Nam Và Xương Khớp 2 là một tài liệu hữu ích cho những ai quan tâm đến sức khỏe của chính mình. Với nội dung chuyên sâu về thuốc nam và xương khớp, cuốn sách giúp bạn hiểu rõ hơn về [...]

Hiểu Biết Để Điều Trị Thành Công Bệnh Đái Tháo Đường PDF

Thông thường, bệnh đái tháo đường là một bệnh lý khá phổ biến, và cứ mỗi ngày, ngày càng có nhiều bệnh nhân mắc phải căn bệnh này. Thông tin đáng lo ngại nhất là theo thống kê của Hội Đái Tháo Đường Mỹ, mỗi 10 giây lại có 1 người chết do bệnh đái [...]

Bệnh Đau Đầu Và Cách Điều Trị PDF

Cuốn sách Bệnh Đau Đầu Và Cách Điều Trị PDF Ebook sẽ là một nguồn thông tin hữu ích cho những ai đang mắc phải bệnh đau đầu và muốn tìm hiểu về nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả. Từ cơ chế gây đau đầu, đến các loại đau đầu phổ biến như [...]

Tarot Of The Divine Việt Hóa Bộ Bài Sách Hướng Dẫn PDF

Tarot of the Divine Việt Hóa Boxset (Deck + Guidebook) is a unique combination of folktales and myths from over 40 countries around the world. The deck consists of 78 cards and is inspired by various cultures, making it a one-of-a-kind blend. The author, Yoshi Yoshitani, imbues the Tarot deck with folklore, showcasing a tribute [...]

Sông Mêkông Hay Sông Cửu Long Với Biến Đổi Khí Hậu PDF

Cuốn sách “Sông Mêkông Hay Sông Cửu Long Với Biến Đổi Khí Hậu” là một tác phẩm đầy cảm hứng về những thách thức mà các con sông lớn tại Việt Nam đang phải đối mặt trong bối cảnh biến đổi khí hậu. Tác phẩm này giúp độc giả hiểu rõ hơn về tác động [...]