Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF - Tác giả: Yoshiki Ishikawa.

Cuốn sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF Ebook sẽ giúp bạn khám phá các thói quen sinh hoạt lành mạnh để nuôi dưỡng và bảo vệ não bộ khỏe mạnh. Với sự gia tăng của công nghệ thông tin và năng suất làm việc, chúng ta có thể sở hữu nhiều thời gian dư thừa hơn. Tuy nhiên, chúng ta vẫn liên tục bị áp đặt các kế hoạch, ngày và đêm khuya để hoàn thành công việc. Cuốn sách này sẽ trang bị cho bạn các thói quen tốt để giúp bạn đạt tối đa năng suất làm việc trong khi đảm bảo sức khỏe và tránh đau đầu, mệt mỏi. Hãy sẵn sàng với một cuộc sống thoải mái và tươi mới khi bạn bắt đầu áp dụng những thói quen tốt vào cuộc sống hàng ngày của mình.

Tải Sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF Ebook Miễn Phí

Đọc sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF Ebook online miễn phí hoặc tải về dưới dạng PDF Ebook theo hướng dẫn. Cuốn sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF Ebook của tác giả Tác giả Yoshiki Ishikawa được xuất bản bởi nhà xuất bản Nhà xuất bản Thế Giới.

Làm theo hướng dẫn để lấy link tải PDF Ebook hoặc link đọc Ebook online free cuốn sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF Ebook từ nhà xuất bản Nhà xuất bản Thế Giới.

Đánh Giá Của Tôi Về Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ

Cuốn sách “Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ” là một nguồn tài liệu hữu ích và gợi mở cho việc giải quyết vấn đề mệt mỏi trong cuộc sống hiện đại. Người viết đã đưa ra một quan điểm thú vị về tình trạng căng thẳng và bận rộn mà chúng ta đang đối mặt, bất chấp sự tiện lợi và thời gian tự do tăng lên.

Điều quan trọng là chúng ta cần thay đổi cách tiếp cận và quản lý cuộc sống của mình, thay vì chỉ tập trung vào phát triển công nghệ và năng suất lao động. Cuốn sách này giúp chúng ta nhận ra rằng sức khỏe tinh thần và trí tuệ cũng cần được chăm sóc và nuôi dưỡng.

Cuốn sách đề xuất các thói quen và hoạt động để làm cho não bộ không mệt mỏi. Điều này có thể bao gồm việc tạo ra những thời gian nghỉ ngơi và thư giãn, thực hành các kỹ năng tập trung và sự chú ý, và thúc đẩy hoạt động thể chất và tinh thần để cân bằng cuộc sống.

Qua cách viết cá nhân, tôi cảm thấy cuốn sách này rất thú vị và có ý nghĩa. Nó đánh thức những ý thức tiềm ẩn về cách chúng ta sống và làm việc, và đề xuất giải pháp thiết thực để giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi trong cuộc sống. Tôi tin rằng đọc cuốn sách này sẽ giúp tôi hiểu rõ hơn về cách tự chăm sóc và nuôi dưỡng não bộ của mình, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tóm Tắt Sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ

Cuốn sách “Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ” tập trung vào việc tối ưu hoá thời gian làm việc và nâng cao hiệu suất công việc bằng cách nuôi dưỡng não bộ. Nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng thiền 5 phút mỗi ngày giúp giảm căng thẳng, nâng cao khả năng miễn dịch, tập trung và sáng tạo. Việc quản lý giấc ngủ, tư thế và mức độ đường huyết cũng rất quan trọng để nâng cao hiệu suất công việc. Cuốn sách cung cấp chi tiết các bước thực hiện để nuôi dưỡng não bộ và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Đọc Sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ Ebook Online

“Ôi, hôm nay lại là một ngày mệt nhoài!”Chúng ta rất hay nói hoặc nghe thấy câu này phải không? Tuy nhiên, nếu để ý một chút, bạn sẽ thấy một điều kỳ lạ. Số người lao động chân tay ngày càng giảm, nhờ sự phổ cập của công nghệ thông tin mà năng suất làm việc trong các văn phòng cũng tăng lên. Năng suất lao động tăng đồng nghĩa với việc con người có thể hoàn thành công việc trong khoảng thời gian ngắn hơn. Như vậy, chắc chắn cuộc sống của chúng ta có thể thoải mái hơn với phần thời gian dư thừa.Thế nhưng, thực tế hoàn toàn không phải vậy.Mặc dù cuộc sống đã trở nên tiện lợi hơn và thời gian tự do tăng lên nhưng chúng ta vẫn liên tục nhồi nhét them các kế hoạch, ngày cũng như đêm kết nối với mọi người, sống trong cảnh nếu không làm cái này cái kia thì công việc sẽ ngập đầu ngập cổ. Vậy thì, chúng ta nên làm như thế nào?Câu trả lời là “Hãy làm cho não bộ không mệt mỏi”.Một nghiên cứu gần đây về khoa học não bộ cho thấy rằng Thiền 5 phút mỗi ngày giúp làm giảm căng thẳng và nâng cao khả năng miễn dịch, đồng thời còn giúp chúng ta cải thiện năng lực tập trung và sức sáng tạo hơn nữa. Thói quen sinh hoạt nuôi dưỡng não bộ sẽ giúp bạn giải thích dưới góc độ khoa học hiện đại nhất về hiệu quả có được từ hoạt động Thiền và cải thiện tình trạng giấc ngủ, tư thế, ăn uống nhằm nâng cao hơn nữa hiệu quả của nó.Mục lục: Lời mở đầuChương 1: Thay đổi cuộc đời bằng 5 phút thiền mỗi ngàyChương 2: Cốt lõi của quản lý thời gian là giấc ngủChương 3: Tư thế giúp nâng cao hiệu suất công việc một cách đột pháChương 4: Kiểm soát chỉ số đường huyết chính là kiểm soát hiệu suất công việcChương 5: Các hoạt động trong ngày giúp cho não bộ khỏe mạnhLời kếtDanh mục tài liệu tham khảoTrích đoạn nội dung:1. Thiền vốn là thói quen của những người tu hành theo Phật giáo, là phương pháp vô cùng hữu hiệu để tạm thời dừng lại những hoạt động “đánh giá” làm tổn thương não bộ mà không phản ứng quá mức đối với các kích thích hằng ngày. Chúng ta sẽ yên lặng quan sát bên trong bản thân mình thông qua hoạt động Thiền. Gần đây, người ta gọi việc tập trung vào trạng thái “bây giờ và ở đây” là “tỉnh thức” những hoạt động có ích cho việc cải thiện chất lượng cuộc sống và công việc đã lan rộng trên toàn thế giới. Tỉnh thức giúp bạn dễ dàng cảm nhận hiệu quả hơn bằng việc suy xét lại thói quen cuộc sống như giấc ngủ, tư thế, ăn uống.2. Bí quyết lớn nhất để đi vào giấc ngủ dễ dàng là giảm nhiệt độ cơ thể xuống nhiệt độ thích hợp. Bởi khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống, não sẽ bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, dù bạn cảm thấy bình thường nhưng thực tế là trước khi ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm dần xuống. Như vậy, nếu ta khéo léo lợi dụng cơ chế này thì sẽ dẫn dụ não dễ dàng cảm nhận được cơn buồn ngủ. Để làm được như vậy, hãy đi bộ hoặc tập giãn cơ nhẹ nhàng vào lúc sẩm tối hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng. Khi chúng ta vận động, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên tạm thời nhưng sau đó, nhiệt độ sẽ dễ dàng giảm xuống. Do đó, đến giờ đi ngủ, não sẽ nhận biết sự giảm nhiệt của cơ thể và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Review Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ

Cuốn sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF Ebook giúp bạn hiểu rõ hơn về cách làm cho não bộ của mình luôn hoạt động ở mức tối đa. Tác giả đã giải thích rất kỹ về các thói quen đơn giản, nhưng mang lại hiệu quả lớn cho sức khỏe não bộ. Bằng cách thực hiện những thói quen này, bạn sẽ giúp cho não bộ của mình tăng cường khả năng tập trung, đồng thời giảm thiểu mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ. Nếu bạn đang tìm kiếm một cuốn sách giúp bạn tạo ra những thói quen tốt cho não bộ, đây chắc chắn là một cuốn sách rất đáng để đọc.

Bài Học Từ Sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ

?

1. Năng suất làm việc cao không đồng nghĩa với thời gian dư thừa: Mặc dù công nghệ thông tin tăng cường hiệu suất lao động nhưng chúng ta vẫn lấn át bởi các kế hoạch và nhiệm vụ, vì vậy thời gian tự do không tăng lên.

2. Cần làm cho não bộ không mệt mỏi: Để giải quyết vấn đề này, cần có những thói quen và hoạt động để nuôi dưỡng não bộ, giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp tăng cường sức khỏe và năng suất lao động.

3. Thói quen sinh hoạt quan trọng: Cuốn sách Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ PDF Ebook cung cấp cho chúng ta những kiến thức về những thói quen và hoạt động có lợi cho não bộ, bao gồm chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, nghỉ ngơi, tập trung và giải trí.

4. Lợi ích của việc làm cho não bộ không mệt mỏi: Ngoài những lợi ích về sức khỏe và năng suất lao động, việc nuôi dưỡng não bộ còn giúp chúng ta cải thiện trí nhớ, sáng tạo và quyết định, đồng thời giảm stress và tăng cường tinh thần tự tin.

5. Tích cực thay đổi thói quen: Cuốn sách này cũng cung cấp cho chúng ta những chiến lược và kế hoạch cụ thể để thay đổi thói quen và tạo ra những thói quen mới có lợi cho não bộ và sức khỏe. Điều này cần sự kiên trì và tích cực từ chính chúng ta.

Tác giả: Minh Hằng.