Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí PDF - Tác giả: Tiến sĩ Seth J Gillihan.

Cuốn sách “Vượt qua âu lo, chữa lành tâm trí” là một hướng dẫn về liệu pháp nhận thức hành vi CBT, giúp người đọc thực hành các kỹ thuật trong 7 tuần để cải thiện tình trạng lo âu, trầm cảm. Được viết bởi Tiến sĩ Seth J. Gillihan – một chuyên gia tâm lý học hàng đầu, cuốn sách cung cấp các bài tập trắc nghiệm giúp đánh giá và thực hành hiệu quả, kết hợp với các thông tin về khoa học CBT và các trường hợp điển hình trong quá trình điều trị. Với chương trình 7 tuần gồm các hoạt động thực tế và không áp lực, người đọc có thể tiếp cận và áp dụng phương pháp điều trị ngắn hạn và hiệu quả cao này vào cuộc sống của mình. Cuốn sách hữu ích cho những ai muốn bớt lo âu, sống trọn vẹn và trở thành nhà trị liệu của chính mình.

Tải Sách Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí PDF Ebook Miễn Phí

Đọc sách Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí PDF Ebook online miễn phí hoặc tải về dưới dạng PDF Ebook theo hướng dẫn. Cuốn sách Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí PDF Ebook của tác giả Tác giả Tiến sĩ Seth J Gillihan được xuất bản bởi nhà xuất bản Nhà xuất bản NXB Dân Trí.

Làm theo hướng dẫn để lấy link tải PDF Ebook hoặc link đọc Ebook online free cuốn sách Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí PDF Ebook từ nhà xuất bản Nhà xuất bản NXB Dân Trí.

Đánh Giá Của Tôi Về Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí

Cuốn sách “Vượt qua âu lo, chữa lành tâm trí” là một tài liệu rất hữu ích cho những người đang trải qua trầm cảm và lo âu. Tác giả, Tiến sĩ Seth J. Gillihan, đã sử dụng phương pháp điều trị CBT – liệu pháp nhận thức hành vi, để giúp các bệnh nhân vượt qua những khó khăn trong cuộc sống và cảm thấy tốt hơn.

Quan trọng nhất là cuốn sách này không chỉ giới thiệu khái niệm về CBT mà còn cung cấp cách thực hành và áp dụng phương pháp này vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Cuốn sách chia thành 7 tuần, mỗi tuần điểm qua một giai đoạn khác nhau trong quá trình điều trị.

Từ việc đặt ra mục tiêu và bắt đầu hành động, cho đến việc quản lý thời gian và công việc, cuốn sách hướng dẫn rất chi tiết và dễ hiểu. Việc kết hợp giữa lý thuyết và các bài tập thực hành cũng giúp người đọc áp dụng kiến thức được học ngay trên thực tế.

Cuốn sách cũng chia sẻ những trường hợp điển hình mà tác giả đã gặp trong quá trình điều trị, giúp người đọc hiểu rõ hơn về quá trình và kết quả đạt được từ phương pháp CBT.

Tổng kết lại, cuốn sách “Vượt qua âu lo, chữa lành tâm trí” là một nguồn thông tin quý giá cho những ai đang mắc phải trầm cảm và lo âu. Nó giúp người đọc hiểu rõ về CBT và cung cấp cách thực hành để cải thiện tâm trạng và cuộc sống của mình. Cuốn sách này xứng đáng được đọc và áp dụng vào thực tế.

Tóm Tắt Sách Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí

Cuốn sách “Vượt qua âu lo, chữa lành tâm trí” giới thiệu đến bạn đọc liệu pháp nhận thức hành vi CBT (Cognitive Behavioral Therapy) để giảm bớt lo âu và chứng trầm cảm. Phương pháp này đã được chứng minh là hiệu quả hơn cả thuốc men và các liệu pháp khác. Bảng kế hoạch tự điều chỉnh trong 7 tuần sẽ hướng dẫn bạn cách thực hành các kỹ thuật CBT để nhận diện và thay thế các lối suy nghĩ và hành vi cũ để tiếp nhận những suy nghĩ, hành vi mới đúng đắn và tích cực hơn. Cuốn sách cũng đưa ra các bài tập trắc nghiệm giúp bạn đánh giá được tình trạng căng thẳng, sợ hãi của mình để có hướng thực hành hiệu quả. Xen kẽ giữa các thông tin về CBT và các bài tập thực hành mỗi tuần, tác giả cũng kể về quá trình trị liệu với các bệnh nhân điển hình để bạn có thêm thông tin và hình dung rõ hơn về CBT.

Đọc Sách Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí Ebook Online

Theo tạp chí y khoa hàng đầu thế giới The Lancet, năm 2017, trên toàn thế giới có 264 triệu người mắc bệnh trầm cảm. Lo âu, trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe của người bệnh mà còn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tự tử.Vậy làm thế nào để mọi người bớt lo âu và sống trọn vẹn?Trong cuốn sách “Vượt qua âu lo, chữa lành tâm trí”, Tiến sĩ Seth J. Gillihan giới thiệu đến bạn đọc liệu pháp nhận thức hành vi CBT. Đây là phương pháp điều trị hiệu quả nhất dành cho các chứng rối loạn trầm cảm và lo âu, vượt qua cả thuốc men và các loại trị liệu khác về khả năng làm vơi đi đau khổ và ngăn ngừa tái phát. Sau 15 năm điều trị thành công cho các bệnh nhân bằng liệu pháp nhận thức hành vi, Tiến sĩ Seth J. Gillihan đã phát triển bản kế hoạch tự điều chỉnh trong 7 tuần. Kế hoạch này sẽ hướng dẫn bạn cách thực hành các kỹ thuật CBT để cảm thấy tốt hơn.Liệu pháp nhận thức hành vi dựa trên mối quan hệ giữa suy nghĩ, cảm nhận và hành vi, giúp bạn nhận diện và thay thế các lối suy nghĩ và hành vi cũ để tiếp nhận những suy nghĩ, hành vi mới đúng đắn và tích cực hơn.“Vượt qua âu lo, chữa lành tâm trí” đưa ra các bài tập trắc nghiệm giúp bạn đánh giá được tình trạng căng thẳng, sợ hãi của mình để có hướng thực hành hiệu quả. Với việc thiết kế các bài tập thực hành trong 7 tuần, Tiến sĩ Seth J. Gillihan sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng lo âu hay trầm cảm của mình. Mỗi hoạt động trong bảng kế hoạch đều dựa trên công viêc của tuần trước đó. Xen kẽ giữa các thông tin về CBT và các bài tập thực hành mỗi tuần, tác giả cũng kể về quá trình trị liệu với các bệnh nhân điển hình để bạn có thêm thông tin và hình dung rõ hơn về CBT.Chương trình bảy tuần gồm:Tuần 1: Đặt ra mục tiêu và bắt đầu hành độngTuần 2: Trở lại với cuộc sốngTuần 3: Xác định những lối suy nghĩ của bạnTuần 4: Thoát khỏi những lối suy nghĩ tiêu cựcTuần 5: Quản lý thời gian và công việcTuần 6: Đối diện với những nỗi sợ hãi của bạnTuần 7: Liên kết tất cả mọi thứ lại với nhau.Với các thông tin bổ ích, bài tập đơn giản, ít áp lực, bạn sẽ hiểu hơn các kỹ năng của phương pháp điều trị ngắn hạn và hiệu quả cao này để áp dụng vào cuộc sống, trở thành nhà trị liệu của chính mình.Thông tin tác giả:Tiến sĩ, nhà tâm lý học Seth J. Gillihan, là một Phó Giáo sư lâm sàng về Tâm lý học tại Khoa Tâm thần thuộc Đại học Pennsylvania. Ông đã hoàn thành học vị tiến sĩ tại Đại học Pennsylvania. Ông cũng viết và thuyết giảng tại Mỹ và nhiều quốc gia trên thế giới về CBT và cách mà não bộ tham gia vào quá trình điều chỉnh tâm trạng của chúng ta.

Review Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí

Cuốn sách “Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí” của Tiến sĩ Seth J. Gillihan là một tài liệu hữu ích giúp độc giả cải thiện tình trạng lo âu và trầm cảm. Được xây dựng dựa trên phương pháp CBT, cuốn sách không chỉ trang bị cho độc giả kiến thức sâu về nhận thức hành vi, mà còn hướng dẫn cách thực hiện các kỹ thuật CBT để thay thế các lối suy nghĩ và hành vi cũ bằng những suy nghĩ và hành vi mới tích cực hơn. Bên cạnh đó, cuốn sách cũng cung cấp một kế hoạch tự điều chỉnh trong 7 tuần, giúp độc giả áp dụng được các kỹ năng CBT vào cuộc sống của mình. Với những bài tập đơn giản, dễ thực hiện và được thiết kế xen kẽ với thông tin về CBT và các trường hợp điển hình, cuốn sách là một nguồn tài liệu hữu ích cho bất kỳ ai đang tìm kiếm giải pháp để vượt qua lo âu và trầm cảm.

Bài Học Từ Sách Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí

Chúng ta học được về liệu pháp nhận thức hành vi CBT, một phương pháp điều trị hiệu quả dành cho các chứng rối loạn trầm cảm và lo âu. Cuốn sách cũng đưa ra các bài tập trắc nghiệm giúp đánh giá tình trạng căng thẳng, sợ hãi của mình để có hướng thực hành hiệu quả. Kế hoạch tự điều chỉnh trong 7 tuần được thiết kế để giúp cải thiện tình trạng lo âu hay trầm cảm của mình. Cuốn sách cũng kể về quá trình trị liệu với các bệnh nhân điển hình để giúp độc giả có thêm thông tin và hình dung rõ hơn về CBT.

Tác giả: Minh Hằng.