Cuốn sách Hiệu Ứng Telomere: Giải Pháp Đột Phá Để Sống Trẻ, Khỏe, Và Ngăn Ngừa Lão Hóa PDF Ebook của tiến sĩ Elizabeth Blackburn và tiến sĩ Elissa Epel là tác phẩm đầu tiên giải thích cách chúng ta già đi ở cấp độ tế bào và cho thấy những thay đổi đơn giản để giữ nhiễm sắc thể và tế bào của chúng ta khỏe mạnh, cho phép chúng ta sống lâu hơn không bệnh tật và sống một cuộc đời chất lượng và giàu ý nghĩa. Cuốn sách không chỉ đề cập đến những yếu tố gây ra lão hóa và bệnh tật mà còn chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ, tập luyện thể dục, các khía cạnh của chế độ ăn uống và thậm chí một số hóa chất nhất định đều ảnh hưởng sâu sắc đến nhiễm sắc thể và tế bào của chúng ta. Đây là cuốn sách không thể thiếu đối với những ai quan tâm đến sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa và đạt cuộc sống trẻ trung, khỏe mạnh hơn.
Tải Sách Hiệu Ứng Telomere: Giải Pháp Đột Phá Để Sống Trẻ, Khỏe, Và Ngăn Ngừa Lão Hóa PDF Ebook Miễn Phí
Đọc sách Hiệu Ứng Telomere: Giải Pháp Đột Phá Để Sống Trẻ, Khỏe, Và Ngăn Ngừa Lão Hóa PDF Ebook online miễn phí hoặc tải về dưới dạng PDF Ebook theo hướng dẫn. Cuốn sách Hiệu Ứng Telomere: Giải Pháp Đột Phá Để Sống Trẻ, Khỏe, Và Ngăn Ngừa Lão Hóa PDF Ebook của tác giả Tác giả Elizabeth Blackburn, Elissa Epel được xuất bản bởi nhà xuất bản Nhà xuất bản Trẻ.
DOWNLOAD Hiệu Ứng Telomere: Giải Pháp Đột Phá Để Sống Trẻ, Khỏe, Và Ngăn Ngừa Lão Hóa PDF
Làm theo hướng dẫn để lấy link tải PDF Ebook hoặc link đọc Ebook online free cuốn sách Hiệu Ứng Telomere: Giải Pháp Đột Phá Để Sống Trẻ, Khỏe, Và Ngăn Ngừa Lão Hóa PDF Ebook từ nhà xuất bản Nhà xuất bản Trẻ.
| Tác giả: | Elizabeth Blackburn, Elissa Epel. |
| Người dịch: | Nguyễn Thị Kim Diệu. |
| Nhà xuất bản: | Trẻ. |
| Năm xuất bản: | 2022. |
| Trọng lượng: | 500gr. |
| Kích thước: | 24 x 16 cm. |
| Số trang: | 464 trang. |
| Hình thức: | Bìa Mềm. |
| Giá bán: | 220.500 đ. |
| Miễn phí: | Tải pdf, đọc ebook online, nghe sách nói. |
Đánh Giá Của Tôi Về Hiệu Ứng Telomere: Giải Pháp Đột Phá Để Sống Trẻ, Khỏe, Và Ngăn Ngừa Lão Hóa
Cuốn sách “Hiệu ứng Telomere: Giải pháp đột phá để sống trẻ, khỏe và ngăn ngừa lão hóa” mang lại cho tôi những hiểu biết thú vị về quy trình lão hóa của cơ thể và cách chăm sóc và bảo vệ telomere – cấu trúc bảo vệ di truyền quan trọng. Tác giả đã giải thích một cách rõ ràng và dễ hiểu về tầm quan trọng của việc duy trì telomere khỏe mạnh và cách chúng ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của chúng ta.
Tôi rất ấn tượng với cách mà cuốn sách khéo léo kết hợp giữa những kiến thức khoa học chính xác với những lời khuyên thực tế để giúp chúng ta chăm sóc và bảo vệ telomere của mình. Tác giả đã liệt kê một danh sách các loại thực phẩm và đề xuất mức độ và loại hình tập thể dục tốt cho telomere, giúp chúng ta hiểu rõ hơn về những thay đổi cần thiết trong lối sống hàng ngày để duy trì sức khỏe telomere tốt.
Cuốn sách cũng tập trung vào tầm quan trọng của tâm trí và tư duy tích cực đối với telomere và quá trình lão hóa. Hiểu rõ rằng stress, suy nghĩ tiêu cực và các mối quan hệ căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến telomere, tôi đã học được những kỹ thuật tâm trí để bảo vệ bản thân khỏi tác động xấu của những yếu tố này.
Cuốn sách cũng chia sẻ thông tin hữu ích về cách bảo vệ telomere từ khi mang thai đến tuổi vị thành niên và cách cải thiện sức khỏe cả đời ở cấp độ cộng đồng. Những gợi ý này cho thấy rằng việc nuôi dưỡng telomere và duy trì telomere khỏe mạnh không chỉ là trách nhiệm cá nhân mà còn là trách nhiệm của cả xã hội.
Cuốn
Tóm Tắt Sách Hiệu Ứng Telomere: Giải Pháp Đột Phá Để Sống Trẻ, Khỏe, Và Ngăn Ngừa Lão Hóa
Cuốn sách “Hiệu ứng Telomere” của tiến sĩ Elizabeth Blackburn và tiến sĩ Elissa Epel giới thiệu về telomere – cấu trúc bảo vệ di sản di truyền của con người, và cách bảo vệ chúng để kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa lão hóa. Cuốn sách tập trung vào các thủ thuật tâm trí, chế độ ăn uống và tập luyện thể dục để bảo vệ telomere, và cung cấp thông tin về cách bảo vệ con bạn thoát khỏi tình trạng telomere bị rút ngắn. Cuốn sách cũng miêu tả cách chúng ta có thể cải thiện thời kỳ khỏe mạnh trong cuộc đời ở cấp độ cộng đồng, với các khu dân cư có sự tin cậy, không gian xanh, và đường phố an toàn.
Đọc Sách Hiệu Ứng Telomere: Giải Pháp Đột Phá Để Sống Trẻ, Khỏe, Và Ngăn Ngừa Lão Hóa Ebook Online
Việc phát hiện ra telomere ở đầu mút nhiễm sắc thể đưa tiến sĩ Elizabeth Blackburn, tác giả chính của cuốn sách, cùng hai đồng nghiệp đoạt giải Nobel sinh lý và y khoa năm 2009. Khi ta ra đời, tolomere ở đầu mút nhiễm sắc thể bắt đầu mòn dần… Chính mức độ cạn sạch telomere kiểm soát mức độ và tốc độ lão hóa của ta.Từ đó, hai tác giả nói về chuyện sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn và trẻ trung hơn bằng cách bảo dưỡng tolomere sao cho trì hoãn quá trình hao mòn chậm hết mức có thể. Ước mơ lớn lao bao đời của nhân loại về trường xuân bất lão được viết hết sức hấp dẫn. Sợi tolomere vi diệu được hai tác giả soi từ đủ mọi tác nhân trong cuộc sống: stress ăn mòn tolomere thế nào, suy nghĩ tiêu cực đốt nhanh tolomere ra sao, rồi thì trầm cảm, lo âu… Nghệ thuật sống trở thành nghệ thuật nuôi dưỡng, chăm sóc và cả dạy dỗ tolomere trong cơ thể! Hơn cả nghệ thuật sống cho cấp độ cơ bản là sinh học tế bào, cuốn sách này nói về thuật dưỡng thân có căn cứ khoa học.Bạn có tự hỏi tại sao có những người sáu mươi tuổi trông như bốn mươi tuổi và tại sao có người tuổi bốn mươi lại trông như người già sáu mươi? Mặc dù nhiều yếu tố góp phần gây ra lão hóa và bệnh tật, nhưng tiến sĩ Elizabeth Blackburn đã phát hiện một chất chỉ thị sinh học gọi là telomerase, loại enzyme bổ sung telomere, cấu trúc bảo vệ di sản di truyền của chúng ta. Nghiên cứu của tiến sĩ Blackburn và tiến sĩ Elissa Epel chỉ ra rằng độ dài và sức khỏe telomere của một người là cơ sở sinh học cho mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể đã được giả thuyết từ lâu. Họ và các nhà khoa học khác đã phát hiện chúng ta có thể thay đổi những thói quen hằng ngày để bảo vệ telomere và kéo dài số năm tháng sống khỏe mạnh, năng động và không bệnh tật.Hiệu ứng telomere tiết lộ các phát hiện của Blackburn và Epel, cùng những nghiên cứu từ các đồng nghiệp trên khắp thế giới, tích lũy lại cho thấy chất lượng giấc ngủ, tập luyện thể dục, các khía cạnh của chế độ ăn uống và thậm chí một số hóa chất nhất định ảnh hưởng sâu sắc đến telomere của chúng ta, và rằng stress triền miên, suy nghĩ tiêu cực, các mối quan hệ căng thẳng, và ngay cả nơi sinh sống cũng có thể bào mòn telomere.Rút ra từ nguồn kiến thức khoa học này, họ chia sẻ danh sách các loại thực phẩm và đề xuất mức độ và loại hình tập thể dục có lợi cho sức khỏe telomere của chúng ta, các thủ thuật tâm trí mà bạn có thể sử dụng để bảo vệ bản thân tránh tác hại của căng thẳng, và thông tin về cách bảo vệ con bạn thoát khỏi tình trạng telomere bị rút ngắn, từ khi mang thai đến tuổi vị thành niên. Và hai tác giả miêu tả cách chúng ta có thể cải thiện thời kỳ khỏe mạnh trong cuộc đời ở cấp độ cộng đồng, với các khu dân cư có sự tin cậy, không gian xanh, và đường phố an toàn.Hiệu ứng telomere sẽ khiến bạn đánh giá lại cách bạn sống cuộc đời mình hằng ngày. Đây là cuốn sách đầu tiên giải thích cách chúng ta già đi ở cấp độ tế bào và cho thấy chúng ta có thể thực hiện những thay đổi đơn giản để giữ nhiễm sắc thể và tế bào của chúng ta khỏe mạnh, cho phép chúng ta sống lâu hơn mà không bệnh tật và sống một cuộc đời chất lượng và giàu ý nghĩa.
Review Hiệu Ứng Telomere: Giải Pháp Đột Phá Để Sống Trẻ, Khỏe, Và Ngăn Ngừa Lão Hóa
Cuốn sách Hiệu Ứng Telomere: Giải Pháp Đột Phá Để Sống Trẻ, Khỏe, Và Ngăn Ngừa Lão Hóa PDF Ebook của tiến sĩ Elizabeth Blackburn và tiến sĩ Elissa Epel là một tác phẩm rất đáng đọc với những ai quan tâm đến sức khỏe và tuổi thọ. Cuốn sách này mang lại thông tin về telomere và sức khỏe của chúng ta một cách đầy đủ và chi tiết. Tác giả không chỉ giải thích về vấn đề lão hóa và bệnh tật, mà còn trình bày những cách thức để bảo vệ và kéo dài sức khỏe của telomere, giúp chúng ta sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Cuốn sách phân tích những yếu tố ảnh hưởng đến telomere của chúng ta và cách chúng ta có thể thay đổi những thói quen hằng ngày để bảo vệ chúng. Tác giả cung cấp danh sách các loại thực phẩm và đề xuất mức độ và loại hình tập thể dục có lợi cho sức khỏe telomere của chúng ta, cũng như các thủ thuật tâm trí để bảo vệ bản thân tránh tác hại của căng thẳng. Cuốn sách cũng miêu tả cách chúng ta có thể cải thiện thời kỳ khỏe mạnh trong cuộc đời ở cấp độ cộng đồng.
Tổng quan, Hiệu Ứng Telomere là một cuốn sách rất thông tin và đầy đủ về telomere và sức khỏe của chúng ta. Tác giả rất dễ hiểu và thân thiện khi giải thích những khái niệm khoa học phức tạp và cung cấp những giải pháp đơn giản cho độc giả. Cuốn sách thực sự đáng đọc và đáng để mọi người đọc tham khảo.
Bài Học Từ Sách Hiệu Ứng Telomere: Giải Pháp Đột Phá Để Sống Trẻ, Khỏe, Và Ngăn Ngừa Lão Hóa
Từ cuốn sách Hiệu Ứng Telomere, chúng ta học được những bài học sau:
1. Telomere là cấu trúc bảo vệ di sản di truyền của chúng ta và mức độ cạn sạch telomere kiểm soát mức độ và tốc độ lão hóa của ta.
2. Telomerase là loại enzyme bổ sung telomere, cấu trúc bảo vệ di sản di truyền của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy, độ dài và sức khỏe telomere của một người là cơ sở sinh học cho mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể.
3. Chất lượng giấc ngủ, tập luyện thể dục, các khía cạnh của chế độ ăn uống và thậm chí một số hóa chất nhất định ảnh hưởng sâu sắc đến telomere của chúng ta.
4. Stress triền miên, suy nghĩ tiêu cực, các mối quan hệ căng thẳng, và ngay cả nơi sinh sống cũng có thể bào mòn telomere.
5. Chúng ta có thể thay đổi những thói quen hằng ngày để bảo vệ telomere và kéo dài số năm tháng sống khỏe mạnh, năng động và không bệnh tật.
6. Việc bảo vệ telomere cũng có ảnh hưởng đến sức khỏe của con người từ khi mang thai đến tuổi vị thành niên.
7. Các loại thực phẩm và đề xuất mức độ và loại hình tập thể dục có lợi cho sức khỏe telomere của chúng ta, các thủ thuật tâm trí mà bạn có thể sử dụng để bảo vệ bản thân tránh tác hại của căng thẳng, và thông tin về cách bảo vệ con bạn thoát khỏi tình trạng telomere bị rút ngắn.
8. Cải thiện thời kỳ khỏe mạnh của mình ở cấp độ cộng đồng, với các khu dân cư có sự tin cậy, không gian xanh, và đường phố an toàn cũng giúp bảo vệ telomere của chúng ta.
9. Thực hiện những thay đổi đơn giản để giữ nhiễm sắc thể và tế
Tác giả: Minh Hằng.
