10 Phút Tĩnh Tâm – 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại PDF - Tác giả: S J Scott, Barrie Davenport.

“10 Phút Tĩnh Tâm – 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại” là cuốn sách hướng dẫn bạn cách để tránh “cái bẫy” của lối sống vô thức trong thời đại hiện đại bận rộn. Cuốn sách cung cấp cho bạn 71 thói quen để cân bằng cuộc sống, tập trung và tìm lại sự tĩnh lặng, giúp bạn có thể khởi đầu một ngày mới với trí óc minh mẫn và tâm hồn bình an. Với chỉ 10 phút để tập trung, bạn có thể đạt được sự cân bằng trong cuộc sống và đạt được hạnh phúc và sức khỏe tinh thần. Cuốn sách sẽ là người bạn đồng hành đắc lực cho những người muốn cải thiện chất lượng cuộc sống của mình và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống đầy áp lực và stress.

Tải Sách 10 Phút Tĩnh Tâm – 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại PDF Ebook Miễn Phí

Đọc sách 10 Phút Tĩnh Tâm – 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại PDF Ebook online miễn phí hoặc tải về dưới dạng PDF Ebook theo hướng dẫn. Cuốn sách 10 Phút Tĩnh Tâm – 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại PDF Ebook của tác giả Tác giả S J Scott, Barrie Davenport được xuất bản bởi nhà xuất bản Nhà xuất bản NXB Hồng Đức.

Làm theo hướng dẫn để lấy link tải PDF Ebook hoặc link đọc Ebook online free cuốn sách 10 Phút Tĩnh Tâm – 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại PDF Ebook từ nhà xuất bản Nhà xuất bản NXB Hồng Đức.

Đánh Giá Của Tôi Về 10 Phút Tĩnh Tâm – 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại

Cuốn sách “10 Phút Tĩnh Tâm – 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại” có vẻ là một cuốn sách hữu ích và thú vị. Tôi cảm thấy cuốn sách này có khả năng giúp người đọc tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt là trong những ngày bận rộn và căng thẳng.

Đoạn văn mô tả tình cảnh hàng ngày mà tác giả đưa ra khá chân thực và dễ hiểu, tôi cảm thấy đồng cảm với sự xa cách và căng thẳng trong cuộc sống hiện tại. Tôi tin rằng cuốn sách sẽ đề cập đến những phương pháp và thói quen giúp tái thiết lập sự tĩnh lặng và tập trung trong cuộc sống hàng ngày.

Tôi cũng rất hứng thú với việc cuốn sách đề cập đến tình cảnh thực sự của mỗi người và đưa ra 71 thói quen để tạo ra cân bằng trong cuộc sống hiện đại. Tôi hi vọng rằng những thói quen này sẽ giúp người đọc tìm lại sự bình yên và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.

Tóm lại, dựa vào thông tin trên, cuốn sách “10 Phút Tĩnh Tâm – 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại” có vẻ là một cuốn sách có giá trị và thú vị. Tôi tin rằng nó sẽ cung cấp những phương pháp và thói quen hữu ích để đạt được cân bằng trong cuộc sống hiện đại.

Tóm Tắt Sách 10 Phút Tĩnh Tâm – 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại

Cuốn sách “10 phút tĩnh tâm – 71 thói quen cân bằng cuộc sống hiện đại” cảnh báo về tình trạng sao lãng, căng thẳng, lo lắng và kiệt sức của cuộc sống hiện đại. Hầu hết chúng ta bắt đầu ngày mới theo một cách không yên bình và xa cách với sự tĩnh lặng, điều này ảnh hưởng đến hạnh phúc và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Cuốn sách giới thiệu 71 thói quen để tránh cái bẫy của lối sống vô thức, trong đó có kỹ thuật tĩnh tâm trong 10 phút mỗi ngày. Nó giúp tái tạo sức mạnh tinh thần và giảm stress trong cuộc sống.

Đọc Sách 10 Phút Tĩnh Tâm – 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại Ebook Online

Mỗi buổi sáng thức dậy, bạn uể oải nhấc mình ra khỏi giường. Bạn nhớ ra tất cả các việc phải làm trong ngày: một vài cuộc họp, một dự án đến hạn hoàn thành, cuộc hẹn gặp bác sĩ, đón con.  Chưa hết, còn cuộc tranh cãi nảy lửa của bạn với sếp hôm qua nữa. Tâm trí bạn cứ tua đi tua lại cuộc nói chuyện đấy vài lần, bạn vẫn còn cảm thấy tức giận mỗi khi nghĩ đến.Bạn bước ra khỏi phòng tắm để xem chiếc điện thoại đang rung chuông báo tin nhắn và thư điện tử. Tim bạn đập nhanh, có một sự lo lắng mơ hồ lướt qua khiến bạn bồn chồn như khi uống một cốc cà phê đậm đặc.  Bạn lao nhanh vào bếp làm vội suất ăn sáng rồi rời khỏi nhà, trong khi con bạn cãi nhau tranh giành chiếc bánh rán cuối cùng và chồng bạn thì đang hoảng loạn vì không tìm thấy chìa khóa xe. Vậy là bất kỳ khi nào bạn bắt đầu một ngày mới, tâm trí của bạn đều bị rối loạn và sao lãng. Thế giới nội tâm trong bạn gầm lên như những cơn chấn động xảy ra trước khi núi lửa phun trào. Bạn có thấy tình cảnh này khá quen thuộc không? Có lẽ tình cảnh đó không mô tả chính xác cuộc sống và thói quen hằng ngày của bạn, nhưng có lẽ bạn đã trải qua một số phiên bản của nó trước đó.  Sao lãng. Căng thẳng. Lo Lắng. Kích động. Suy nghĩ tiêu cực. Kiệt sức về thể chất và cảm xúc. Tất cả những tác nhân đó đóng vai trò lớn hơn nhiều trong cuộc sống so với những gì ta thừa nhận. Phần lớn thời gian, chúng ta đều bắt đầu ngày mới theo một cách chẳng yên bình hay vui vẻ gì. Trên thực tế, hầu hết chúng ta đều cảm thấy xa cách với sự tĩnh lặng, tập trung, và ở thời điểm hiện tại, điều này gây tổn hại cho hạnh phúc và sức khỏe tinh thần của chúng ta.10 phút tĩnh tâm – 71 thói quen cân bằng cuộc sống hiện đại để tránh cái bẫy của lối sống vô thứcNhững tình huống trên xuất phát từ vòng luẩn quẩn của các phản ứng, sự sao lãng và căng thẳng, thứ có thể được gọi là “lối sống vô thức”. Việc không ý thức về cách lựa chọn lối sống, thói quen và suy nghĩ gây ra cho hầu hết chúng ta sự bất hạnh và lo lắng. Chúng ta không biết về giá trị thực sự, các ưu tiên của cuộc sống và khao khát để có được một lối sống cân bằng hơn. Chúng ta cũng không ý thức được về sự yên bình và hài lòng ngay hiện tại, bởi vì chúng ta cứ mãi bận tâm tới những hối tiếc và lo lắng trong quá khứ cũng như trong tương lai. “10 phút tĩnh tâm” kéo bạn trở về thực tạiTĩnh tâm là bạn nhận thức một cách có chủ đích về hiện tại trong khi vẫn chú ý đến cảm xúc, suy nghĩ và cảm giác của cơ thể. Bạn chủ động tập trung và hướng nhận thức của bạn đến điều bạn đang làm hoặc đang suy nghĩ như khi rửa bát, nói chuyện với vợ/chồng, chơi với con, thực hiện một dự án hoặc khi không làm gì cả. Đối với những người thường xuyên bị cuốn theo các mối bận tâm trong cuộc sống thường ngày, tĩnh tâm giúp họ trân trọng từng giây phút và có được một tầm nhìn lớn hơn về cuộc sống. Nó cũng giúp chúng ta thay đổi các phản ứng theo thói quen bằng cách dừng lại đủ lâu để ta lựa chọn cách hành động. Những lợi ích của tĩnh tâm được chia thành ba loại: 1. Cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất; 2. Giảm hoặc làm chậm một số triệu chứng bệnh thể chất; 3. Giảm tần suất và cường độ của những cảm xúc tiêu cực hoặc gây hại.Việc thực hành tĩnh tâm không khó những khó khăn nằm ở khả năng hòa hợp thói quen tĩnh tâm vào cuộc sống hằng ngày. Cuốn “10 phút tĩnh tâm” mang đến cho bạn những gì?– Cung cấp cho bạn các công cụ thực tiễn để hình thành thói quen tĩnh tâm– Đề ra 71 thói quen tĩnh tâm từ sáng đến chiều, tối mà bạn nên thực hành. Đây là những thói quen toàn diện về cả thể chất, tinh thần như thói quen dậy sớm, hít thở buổi sáng, sắp xếp giường chiếu, mỉm cưởi ra sao, suy nghĩ tích cực như thế nào, thậm chí cả việc rửa bát.– Giúp bạn thực hành thường xuyên và biến nó thành thói quen vô điều kiện.Ở phần cuối cuốn sách, tác giả còn đưa ra mẫu kế hoạch công việc cần làm, mẫu đánh giá kết quả để bất cứ độc giả nào cũng có thể vận dụng cho bản thân. Bạn có thể vạch ra những việc cần làm trong ngày và đánh giá được hiệu quả của chúng. Tất nhiên bạn sẽ không thể làm hết ngay 71 thói quen được tác giả nhắc đến. Nhưng cuốn sách cũng nhấn mạnh, bạn cần xây dựng các các thói quen như thế nào để biến chúng thành bản năng và tiếp tục xây dựng thói quen khác. Làm được những điều đó, bạn có thể vượt qua mọi thử thách theo cách của mình. 

Review 10 Phút Tĩnh Tâm – 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại

Cuốn sách 10 Phút Tĩnh Tâm – 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại PDF Ebook là một khóa học tự học cho cuộc sống hiện đại. Tác giả cung cấp cho độc giả những kỹ năng cần thiết để tập trung, giảm căng thẳng và tăng trưởng cá nhân thông qua việc tập trung vào hiện tại. Cuốn sách đưa ra những thói quen cân bằng cuộc sống giúp tăng tốc độ tiến trình trở thành một người tốt hơn, đưa ra những lời khuyên về sáu chú trọng cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Cuốn sách này rất tuyệt vời và đáng đọc!

Bài Học Từ Sách 10 Phút Tĩnh Tâm – 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại

1. Sự tĩnh tâm đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống với những lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất.

2. Lối sống vô thức, không ý thức về lựa chọn thói quen, suy nghĩ và ưu tiên gây ra sự bất hạnh và lo lắng trong cuộc sống.

3. Cuốn sách “10 phút tĩnh tâm” cung cấp các công cụ thực tiễn để hình thành thói quen tĩnh tâm và đề ra 71 thói quen tĩnh tâm từ sáng đến tối, giúp thay đổi các phản ứng theo thói quen, giảm cường độ của những cảm xúc tiêu cực hoặc gây hại.

4. Cuốn sách cũng đưa ra mẫu kế hoạch công việc cần làm, mẫu đánh giá kết quả để độc giả có thể vận dụng cho bản thân.

5. Xây dựng các thói quen để biến chúng thành bản năng và tiếp tục xây dựng thói quen khác giúp vượt qua mọi thử thách theo cách của mình.

Tác giả: Minh Hằng.