Combo Sách Sống 365 Ngày Một Năm Cơ Thể 4 Giờ 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể PDF - Tác giả: Marco Borges, Nguyễn Hiến Lê, Timothy Ferriss.

Combo sách “Sống 365 ngày một năm”, “Cơ thể 4 giờ” và “22 ngày cách mạng cơ thể” là bộ 3 cuốn sách được đánh giá rất cao về mảng chăm sóc sức khỏe và tư duy tích cực. Cuốn “Sống 365 ngày một năm” của tác giả Đỗ Tất Đạt là một tập sách hàng ngày với nhiều bài viết về đời sống, tâm lý, cuộc sống hiện đại và các vấn đề nhân sinh. Cuốn “Cơ thể 4 giờ” của tác giả Timothy Ferriss giúp bạn tìm hiểu về một chế độ ăn uống và lối sống tích cực hơn, trong đó kết hợp các kiến thức khoa học với cách tiếp cận đơn giản. Cuốn “22 ngày cách mạng cơ thể” của tác giả Marco Borges cung cấp cho bạn một chế độ ăn uống 100% thực vật và 22 ngày để thay đổi thói quen xấu cũng như tăng cường sức khỏe và năng lượng. Bộ 3 cuốn sách này hứa hẹn sẽ giúp bạn có một cuộc sống tốt hơn, tích cực và đầy năng lượng.

Tải Sách Sống 365 Ngày Một Năm Cơ Thể 4 Giờ 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể PDF Ebook Miễn Phí

Đọc sách Sống 365 Ngày Một Năm Cơ Thể 4 Giờ 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể PDF Ebook online miễn phí hoặc tải về dưới dạng PDF Ebook theo hướng dẫn. Cuốn sách Sống 365 Ngày Một Năm Cơ Thể 4 Giờ 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể PDF Ebook của tác giả Tác giả Marco Borges, Nguyễn Hiến Lê, Timothy Ferriss được xuất bản bởi nhà xuất bản Nhà xuất bản Hồng Đức.

Làm theo hướng dẫn để lấy link tải PDF Ebook hoặc link đọc Ebook online free cuốn sách Sống 365 Ngày Một Năm Cơ Thể 4 Giờ 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể PDF Ebook từ nhà xuất bản Nhà xuất bản Hồng Đức.

Đánh Giá Của Tôi Về Sống 365 Ngày Một Năm Cơ Thể 4 Giờ 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể

Tóm Tắt Sách Sống 365 Ngày Một Năm Cơ Thể 4 Giờ 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể

Combo sách Sống 365 Ngày Một Năm, Cơ Thể 4 Giờ và 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể là bộ 3 sách cung cấp các kiến thức về đời sống và sức khỏe với sự kết hợp giữa những lời khuyên từ cổ nhân và những phát hiện mới nhất trong y học tâm thân. Cuốn sách Sống 365 Ngày Một Năm chứa đựng nhiều lời khuyên giúp bạn sống vui vẻ và khỏe mạnh mỗi ngày. Cuốn sách Cơ Thể 4 giờ hướng dẫn kế hoạch giúp bạn giảm béo và đạt được sức khỏe tối đa chỉ trong 4 giờ mỗi tuần. Cuốn sách 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể mang đến những tư vấn về dinh dưỡng, tập luyện và phát triển tinh thần để bạn có thể thay đổi thói quen và cải thiện sức khỏe của mình. Bộ 3 cuốn sách này giúp bạn lấy lại sức khỏe và tối ưu hóa cuộc sống của mình.

Đọc Sách Sống 365 Ngày Một Năm Cơ Thể 4 Giờ 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể Ebook Online

Combo Sách Sống 365 Ngày Một Năm + Cơ Thể 4 Giờ + 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể1. 365 Ngày Một NămMười năm trước, khi dịch những tác phẩm của Dale Canegie tôi đã có ý nghĩ rằng chúng ta hiểu biết nhiều hơn cổ nhân nhưng khôn thì chúng ta chưa chắc đã khôn hơn. Hai tác phẩm danh tiếng nhất của ông, tức cuốn How to win friends and influence people và How to stop worrying and start living, được hằng triệu độc giả hoan nghinh, thực ra có chứa những tư tưởng nào mới mẻ đâu. Toàn là những lời khuyên của các bậc hiền triết từ hai, ba ngàn năm trước như: Kỷ sở bất dục, vật thi ư nhân, Đắc nhất nhật, quá nhất nhật, Quá tắc quy cung…Gần đây đọc những sách phổ thông về một môn mới nhất trong y học, môn tâm thân y khoa (médecine psyehosomatique), tôi lại thấy chẳng những trong phép xử thế, tu thân mà ngay cả trong cái thuật sống vui vẻ và khỏe mạnh ta cũng cần phải ôn lại những lời của cổ nhân nữa.Tôi không chối cãi rằng trong một thế kỉ nay, khoa học đã giúp chúng ta biết thêm nhiều cách vệ sinh, diệt trùng, cách đề phòng những bệnh truyền nhiễm…, nhờ vậy mà số tử giảm đi trông thấy, mà đời sống trung bình của chúng ta tăng lên được vài chục năm; nhưng cũng từ khoảng một thế kỷ nay chúng ta mắc thêm nhiều bệnh không thấy được hoặc ít thấy ở thời cổ, như bệnh huyết áp cao, bệnh lở bao tử, bệnh trĩ, bệnh thần kinh suy nhược…, mà nguyên do chỉ tại chúng ta tuy chú trọng đến phép vệ sinh mà không theo phép dưỡng sinh của tổ tiên.Mới cách đây ba chục năm, các nhà y học và các nhà tâm lí học phương Tây tìm ra được điều này là từ 50% đến 75% bệnh của chúng ta do xúc động chứ không phải do vi trùng gây nên, và muốn tránh bệnh đó (mà người Pháp gọi là maladies d’origine émotive: bệnh do xúc động), thì phải thay đổi cách sống, thay đổi tinh thần con người: Biết tự chủ để làm chủ hoàn cảnh, biết dễ dãi, giản dị, yêu công việc và yêu người chung quanh… Mà biết sống như vậy tức là biết phép dưỡng sinh của người xưa.2. Cơ Thể 4 GiờCơ Thể 4 Giờ – Bí Quyết Cân Đối, Khỏe Mạnh Và Đời Sống Tình Dục Thăng HoaĐiều quan trọng nhất trong cuộc sống? Nếu người ta hỏi một người trong cơn đói, đó sẽ là thực phẩm. Với một kẻ nào đang lạnh, đó sẽ là hơi ấm. Và nếu một ai đang cam chịu cô đơn, chắc chắn đó sẽ là sự gần gũi với người khác. Với một người đang ốm đau thì đó sẽ là sức khỏe.Trong cuộc sống này, không có gì quan trọng cho bạn bằng chính con người bạn, một thân thể không bệnh tật, một tâm hồn không loạn đó là chân hạnh phúc của con người. Có câu nói: “Người có sức khỏe có một trăm ước muốn, người không có sức khỏe chỉ có 1 ước muốn duy nhất: đó là sức khỏe”. Quả đúng như vậy, bệnh tật không trừ một ai bất kể bạn là người giàu hay người nghèo, người có địa vị cao hay thấp. Nếu bạn may mắn được sở hữu một sức khỏe tốt thì đồng nghĩa với việc bạn đang cận kề với thành công về mọi lĩnh vực. Sức khỏe thể chất được thể hiện một cách tổng quát sự sảng khoái và thoải mái về thể chất. Càng sảng khoái, thoải mái, càng chứng tỏ bạn là người khoẻ mạnh.Có sức khỏe đồng nghĩa với bạn sẽ có được mọi thứTrước nhất, bạn có sức lực để làm bất cứ việc gì. Đó là khả năng hoạt động của cơ bắp mạnh, có sức đẩy, sức kéo, sức nâng cao…do đó làm công việc chân tay một cách thoải mái như mang vác, điều khiển máy móc, sử dụng công cụ…Tiếp đó, bạn có sự linh hoạt, nhanh nhạy để làm bất cứ việc gì. Đó là khả năng phản ứng của chân tay nhanh nhạy, đi lại, chạy nhảy, làm các thao tác kỹ thuật một cách nhẹ nhàng, thoải mái.Bạn có sự dẻo dai khi bạn có sức khỏe. Tức là khi làm việc hoặc hoạt động chân tay tương đối lâu và liên tục mà không cảm thấy mệt mỏi.Bạn sẽ có khả năng chống đỡ được các yếu tố gây bệnh. Ít ốm đau hoặc nếu có bệnh cũng nhanh khỏi và chóng hồi phục. Bạn đã thấy tầm quan trọng của sức khỏe chưa nào.Ngoài ra, khả năng chịu đựng được những điều kiện khắc nghiệt của môi trường của bạn cũng được tăng lên, từ chịu nóng, lạnh, hay sự thay đổi đột ngột của thời tiết.Không phải đương nhiên mà mỗi người chúng ta được sở hữu một thân thể khỏe mạnh. Đó phải là kết quả của quá trình gìn giữ và rèn luyện thường xuyên trong sinh hoạt hàng ngày. Để khởi đầu cho mục tiêu có một sức khỏe tốt, có một cuốn sách mà sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh bằng những phương pháp luyện tập khoa học, có căn cứ và đo lường được kết quả – Cơ thể 4 giờ – Bí quyết cân đối, khỏe mạnh và đời sống tình dục thăng hoa – The 4-hour body.Cơ thể 4 giờ – Bí quyết cân đối, khỏe mạnh và đời sống tình dục thăng hoa – The 4-hour bodyCơ thể 4 giờ được xem là cuốn sách cho bạn bí quyết cân đối, khỏe mạnh và đời sống tình dục thăng hoa. Cuốn sách này có gì đặc biệt:Cuốn sách là nhật ký của tác giả về hành trình tìm kiếm sức khỏe  tinh thần và thể chất có bằng chứngTrong trích đoạn cuốn sách có chỉ ra sự thành công của rất nhiều người theo phương pháp 4 giờ, tác giả còn minh chứng rất cụ thể trong một ngày sẽ làm gì, từ những điều nhỏ nhặt nhất.Cuốn sách chỉ ra những quy tắc trong phương pháp 4hKhi đọc cuốn sách này, bạn cần nắm vững 5 nguyên tắc sống còn nếu bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh và thành công.Quy tắc 1: Coi cuốn sách như một buổi tiệc buffetChính tác giả không muốn chúng ta đọc hết cuốn sách, mà khuyên chúng ta hãy nên tìm kiếm những mục tiêu bắt buộc mà mình hướng tới. Cụ thể, chương “Các nguyên tắc cụ thể” và “Ga số 0”. Một số mục tiêu tương ứng:Giảm mỡ nhanh Tăng cơ nhanh Tăng cường thể lực nhanh Củng cố sức khỏe toàn diện nhanhQuy tắc 2: Bỏ qua nguyên tắc khoa học nếu nội dung quá rối rắmBạn không cần phải là nhà khoa học mới đọc cuốn sách này, chỉ cần là người mong muốn có được sức khỏe thì hãy nên đọc nó. Quy tắc 3: Làm ơn hãy hoài nghiQuy tắc 4: Đừng có hoài nghi quá mức dẫn tới không dám hành độngQuy tắc 5: Tận hưởng cuốn sáchTrên là nguyễn quy tắc không mấy được trật tự mà chính tác giả nhận mình là một gã khùng viết ra, nhưng hãy thực hiện theo cách của bạn.“Cơ thể 4 giờ’ là bí quyết làm việc năng suất của các tỷ phú và lối sống thử nghiệm4H không hẳn là cuốn sách, mà nó còn là bước đệm cho sự chuẩn bị cho tinh thần làm việc chúng ta. Khi bạn làm việc với trọng trách cao hơn, nhiều sự bận tâm hơn thì 4HB là phương pháp giúp bạn cân bằng được công việc thông qua điều chỉnh sức khỏe cơ thể mình.Cuốn sách còn chứa đựng rất nhiều bí quyết để cơ thể bạn khỏe mạnh khácBạn thử nhìn xem nhé, các mục tương ứng trong mục lục này cũng chính là mỗi bí quyết mà tác giả đã kiểm nghiệm. Thật tuyệt vời khi bí quyết được chính tác giả cụ thể hóa trong từng phương pháp thực nghiệm đến người đọc.Một vài bài học nho nhỏ mà bản thân rút ra sau khi đọc xong cuốn sách “Cơ thể 4 giờ”Là một con người rất coi trọng sức khỏe như tôi đã học hỏi được không ít phương pháp để giúp cơ thể mình luôn mạnh khỏe từ thể chất đến tinh thần, dưới đây là một vài bài học mà tôi đã xây dựng được cho bản thân sau khi đọc “Cơ thể 4 giờ”:Ngủ, nghỉ đủ giấc và đúng giờThời gian ngủ cũng là lúc cho cơ thể nghỉ ngơi và lấy lại tinh thần sau một ngày làm việc. Đây cũng là lúc cơ chế giải độc làm việc hiệu quả nhất. Ngủ không đúng giờ dù có lâu hơn , nhưng cũng sẽ còn cảm giác mệt mỏi. 7 – 8 giờ ngủ một ngày, từ 11 giờ tối và khoảng 1 tiếng buổi trưa là điều kiện cơ bản cho một thân thể khỏe mạnh.Tập thể dục đều đặnCố gắng đưa những buổi tập thể dục 30 phút vào thời khoá biểu mỗi ngày. Có vô số lựa chọn: đi bộ mỗi buổi sáng, học yoga, chạy xe đạp vào mỗi buổi chiều… Phải chắc chắn rằng bạn đã chọn đúng những hoạt động mà bạn yêu thích để đảm bảo rằng chúng sẽ trở thành thói quen của bạn. Bạn nên tập thể dục đều đặn mới thấy tầm quan trọng của sức khỏe như thế nào?Một chế độ ăn cân đốiĐó là một bữa ăn nhiều rau củ, hoa quả, hạn chế dùng các chất béo bão hoà, các chế phẩm từ dầu mỡ và cholesterol. Một chế độ ăn cân bằng có thể cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu để duy trì một sức khỏe tối ưu.Khám sức khỏe thường xuyênBác sĩ chính là cộng sự đắc lực trong việc chăm sóc sức khỏe cho chúng ta. Kiểm tra sức khỏe đều đặn, có thể biết được những vấn đề nhỏ trước khi chúng trở thành những khó khăn lớn. Ngoài ra việc đi khám nha sĩ cũng không kém phần quan trọng.An toànĐừng đặt bản thân mình vào những tình huống nguy hiểm. Dưới đây là một số cách để đặt an toàn lên hàng đầu, đó là: Luôn đội nón bảo hiểm khi ra đường; Dùng thuốc một cách khôn ngoan: làm theo hướng dẫn sử dụng cũng như lời khuyên của bác sĩ hay dược sĩ để biết rõ tác dụng phụ cũng như các phản ứng với thuốc; Giữ cho nhà cửa luôn sạch sẽ, sáng sủa và tránh để đồ đạc lung tung dễ làm bạn vấp ngã.Tránh những tác hại do môi trườngBảo vệ làn da của bạn khi đi ra ngoài: tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Ăn mặc phù hợp với thời tiết để tránh tình trạng quá nóng hay quá lạnh.Hạn chế sử dụng chất kích thíchKhông nên sử dụng rượu bia quá mức, nếu họp mặt với bạn bè thì bạn nên uống có chừng mực. Thuốc lá cũng nên hạn chế, hoặc nếu chưa dùng bao giờ thì bạn cũng không nên tập hút thuốc.Trong tất cả các thói quen đó, ngủ đủ giấc, đúng giờ và tập thể dục đều đặn là những việc dễ dàng nhất trong sinh hoạt hàng ngày. Nếu có thể đặt mục tiêu và theo dõi thường xuyên cho 2 nhiệm vụ này, chúng ta sẽ nhanh chóng làm chủ được một sức khỏe và tinh thần minh mẫn, đồng thời cũng tạo thuận lợi để rèn luyện trong những mặt khác.3. 22 Ngày Cách Mạng Cơ ThểCuốn sách 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể là đúc kết toàn bộ kinh nghiệm của tác giả để có được một cơ thể và một tinh thần khỏe mạnh. Cuốn sách là toàn bộ chương trình được xây dựng để thay đổi sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của người tham gia. Nguyên lý đơn giản của sự thay đổi này là: Thay đổi thói quen là thay đổi cuộc đời, thói quen tích cực tạo ra lối sống tích cực.22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể: Thay thói quen, đổi cuộc đờiCốt lõi của việc để có được một sức khỏe thể chất và một sức khỏe tinh thần tốt là thực hiện một chế độ ăn dựa trên thực vật. Ăn thực vật không chỉ giúp chúng ta giảm cân mà còn có thể ngăn ngừa hay đẩy lùi nhiều căn bệnh nguy hiểm. Chế độ ăn này sẽ giúp cho người theo đuổi nó sống cuộc sống mà họ muốn chứ không phải sống cuộc đời mà họ có.Cuốn sách sẽ giúp cho độc giả hiểu được những lợi ích của việc thực hiện chế độ ăn dựa trên thực vật, cung cấp những lời khuyên hữu ích cũng như chiến lược hữu hiệu để thành công với chương trình cách mạng 22 ngày. Bên cạnh đó cuốn sách còn cung cấp thực đơn chi tiết và nhiều bài tập cụ thể cho từng ngày một trong suốt cả chương trình.Về tác giả Marco BorgeMarco Borge là một nhà sinh lý học thể chất, là một trong những chuyên gia sức khỏe được săn lùng nhiều nhất hiện nay. Ông đã phát triển thành công nhiều chương trình tập thể dục nhóm cho cả người lớn và trẻ em. Ông đam mê hướng dẫn mọi người phát triển lối sống lành mạnh. Chính ông là người đã sáng lập ra chương trình 22 ngày dinh dưỡng – chương trình đã thay đổi thói quen và lối sống cho hàng triệu người. Với chương trình này, bạn sẽ có một cuộc sống khỏe mạnh hơn, tràn đầy năng lượng và năng suất hơn, giúp bạn sống cuộc sống mà bạn muốn – không chỉ là cuộc sống mà bạn có.1. Sống 365 Ngày Một Năm2. Cơ Thể 4 Giờ3. 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể

Review Sống 365 Ngày Một Năm Cơ Thể 4 Giờ 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể

Cuốn sách Sống 365 Ngày Một Năm Cơ Thể 4 Giờ 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể là một bộ sưu tập giá trị về sức khỏe và tinh thần, mang lại cho độc giả những kiến thức về cách sống vui vẻ và khỏe mạnh. Từ cuốn 365 Ngày Một Năm, chúng ta được học hỏi những lời khuyên bổ ích của cổ nhân về cách sống và yêu thương cuộc sống. Cuốn sách Cơ Thể 4 Giờ cung cấp cho độc giả những kinh nghiệm và bài học để chăm sóc sức khỏe của mình, trong khi cuốn 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể giúp người đọc nắm bắt được cách thay đổi mọi thứ bằng những cách cải thiện sức khỏe và tinh thần. Tóm lại, đây là bộ sách hữu ích mà mỗi ai đều cần để cải thiện cuộc sống của mình.

Bài Học Từ Sách Sống 365 Ngày Một Năm Cơ Thể 4 Giờ 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể

?

Cuốn sách Sống 365 Ngày Một Năm Cơ Thể 4 Giờ 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể PDF Ebook chứa những bài học về sức khỏe và tư duy tích cực để giúp độc giả đạt được cuộc sống hạnh phúc và thành công.

Từ cuốn sách 365 Ngày Một Năm, độc giả được tư vấn về các phương pháp và bài tập để duy trì tinh thần lạc quan, tạo ra một tâm trạng tốt và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Cuốn sách Cơ Thể 4 Giờ của tác giả Timothy Ferriss, giúp độc giả học cách quản lý thời gian và cải thiện hiệu suất làm việc. Cuốn sách cũng cung cấp các bài tập thể dục và dinh dưỡng giúp giảm béo và duy trì vóc dáng hoàn hảo.

Cuối cùng, cuốn sách 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể của tác giả Dr. Caroline Leaf, giúp độc giả hiểu rõ hơn về tác động của tư duy đến sức khỏe và cải thiện cách thức suy nghĩ và cảm xúc với các bài tập và phương pháp tập trung vào việc quản lý tư duy.

Tóm lại, Sống 365 Ngày Một Năm Cơ Thể 4 Giờ 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể PDF Ebook là một bộ sách hữu ích giúp độc giả cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng cường sức khỏe cả về thể chất và tâm trí.

Tác giả: Minh Hằng.