Cùng Headspace Thiền Và Chánh Niệm PDF - Tác giả: Andy Puddicombe.

Cuốn sách “Cùng Headspace Thiền Và Chánh Niệm” là một tài liệu cực kỳ hữu ích về thiền định và chánh niệm – những kỹ năng tuyệt vời để giúp bạn giải quyết và đối phó với những tình huống khó khăn trong cuộc sống. Các kỹ năng này có thể giúp bạn giảm căng thẳng, tăng năng suất, cải thiện giấc ngủ và cải thiện các mối quan hệ cá nhân của mình. Cuốn sách này do Andy Puddicombe, diễn giả về thiền định và chánh niệm kiêm tác giả sách bán chạy đồng sáng lập Headspace, viết. Qua loạt câu chuyện, cuốn sách giúp bạn hiểu rõ hơn về tác động của cảm xúc trong cuộc sống và cung cấp các bài tập và kỹ thuật thiền đơn giản để giúp bạn bắt đầu tập thiền. Cuốn sách “Cùng Headspace Thiền Và Chánh Niệm” sẽ là một nguồn tài nguyên vô giá cho những ai đang tìm kiếm sự tĩnh tại và sự bình an trong cuộc sống.

Tải Sách Cùng Headspace Thiền Và Chánh Niệm PDF Ebook Miễn Phí

Đọc sách Cùng Headspace Thiền Và Chánh Niệm PDF Ebook online miễn phí hoặc tải về dưới dạng PDF Ebook theo hướng dẫn. Cuốn sách Cùng Headspace Thiền Và Chánh Niệm PDF Ebook của tác giả Tác giả Andy Puddicombe được xuất bản bởi nhà xuất bản Nhà xuất bản Lao Động.

Làm theo hướng dẫn để lấy link tải PDF Ebook hoặc link đọc Ebook online free cuốn sách Cùng Headspace Thiền Và Chánh Niệm PDF Ebook từ nhà xuất bản Nhà xuất bản Lao Động.

Đánh Giá Của Tôi Về Cùng Headspace Thiền Và Chánh Niệm

Cuốn sách “Cùng Headspace Thiền Và Chánh Niệm” mang đến một góc nhìn gần gũi về lợi ích của thiền định. Tác giả, Andy Puddicombe, là một diễn giả về thiền định và chánh niệm, đã giới thiệu một loạt các kỹ thuật và hướng dẫn thiền định để giúp bạn bắt đầu tập thiền.

Sách nhấn mạnh rằng thiền định có tác động tích cực đến tất cả các lĩnh vực của sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm cả năng suất, tập trung, giảm căng thẳng, lo lắng, cải thiện giấc ngủ, giảm cân và các mối quan hệ cá nhân.

Cuốn sách được chia thành sáu chương, từ tiếp cận, thực hành, tích hợp cho đến thực tiễn và 10 lời khuyên để sống chánh niệm hơn. Ngoài ra, sách cũng đưa ra một số câu chuyện từ phòng khám của tác giả, giúp người đọc hiểu rõ hơn về cách thiền định và chánh niệm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.

Một đoạn trích trong sách nêu rõ rằng cảm giác của chúng ta đối với thế giới thay đổi tùy thuộc vào trạng thái tâm trí của chúng ta. Ví dụ, khi chúng ta cảm thấy tức giận, thế giới dường như đầy đe dọa và chướng ngại vật, trong khi khi chúng ta cảm thấy hạnh phúc, thế giới trở nên thân thiện hơn. Điều này cho thấy cách nhìn nhận và bộ lọc cảm xúc của chúng ta ảnh hưởng đến trải nghiệm của chúng ta về thế giới.

Cuốn sách cũng cung cấp một bài tập để người đọc nhận biết và nhận thức về cảm giác của mình. Bằng cách tập trung vào cơ thể và hơi thở, người đọc có thể nhận ra những cảm giác cụ thể và hiểu rõ hơn về cách mình cảm nhận về mặt

Tóm Tắt Sách Cùng Headspace Thiền Và Chánh Niệm

Cuốn sách “Cùng Headspace Thiền Và Chánh Niệm” của tác giả Andy Puddicombe giới thiệu các kỹ thuật và thiền định có hướng dẫn để giúp người đọc bắt đầu tập thiền. Cuốn sách cung cấp các kỹ thuật thiền đơn giản nhưng có tác động tích cực đến mọi lĩnh vực của sức khỏe thể chất và tinh thần như năng suất, tập trung, giảm căng thẳng, lo lắng, cải thiện giấc ngủ, giảm cân, các mối quan hệ cá nhân, v.v. Tác giả Andy Puddicombe là một diễn giả về thiền định và chánh niệm, tác giả sách bán chạy khác. Cuốn sách được chia thành các chương như Tiếp cận, Thực hành, Tích hợp, Thực tiễn và 10 lời khuyên để sống chánh niệm hơn. Cuốn sách đề cập đến cách nhận biết cảm xúc bản thân và giao tiếp hiệu quả với người khác trong cuộc sống hàng ngày.

Đọc Sách Cùng Headspace Thiền Và Chánh Niệm Ebook Online

Headspace đưa ra góc nhìn gần gũi ở dạng hoạt hình về lợi ích của thiền định, đồng thời giới thiệu các kỹ thuật và thiền định có hướng dẫn để giúp bạn bắt đầu tập thiền. Andy Puddicombe, đồng sáng lập Headspace, diễn giả về thiền định và chánh niệm kiêm tác giả sách bán chạy là người dẫn dắt loạt câu chuyện. CÙNG HEADSPACE THIỀN VÀ CHÁNH NIỆM là cuốn sách cung cấp các kỹ thuật thiền đơn giản nhưng có tác động tích cực đến mọi lĩnh vực của sức khỏe thể chất và tinh thần: từ năng suất và tập trung đến giảm căng thẳng và lo lắng, hay cả cải thiện giấc ngủ, giảm cân, các mối quan hệ cá nhân, v.v..Tác giả:  Andy Puddicombe là một tác giả người Anh, diễn giả và là chuyên gia về thiền định, chánh niệm. Andy là tiếng nói của Headspace – là một tổ chức cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm lý và sức khỏe toàn diện “dễ tiếp cận nhất thế giới”, đồng thời ông là một người dẫn chương trình và nhà văn tài năng, Mục lục: Chương 1: Tiếp cận Chương 2: Thực hành Chương 3: Tích hợp Chương 4: Thực tiễn  Chương 5: 10 lời khuyên để sống chánh niệm hơn Chương 6: Những câu chuyện từ phòng khám Nhật ký Trích đoạn nội dung: Khi chúng ta cảm thấy tức giận, thế giới có thể trông rất nguy hiểm và đầy đe dọa. Chúng ta thấy tình huống là chướng ngại vật và người khác là kẻ thù. Nhưng khi chúng ta cảm thấy hạnh phúc, thế giới dường như là một nơi khá thân thiện. Chúng ta xem các tình huống giống như cơ hội và mọi người giống như bạn bè. Thế giới xung quanh không thay đổi nhiều, nhưng trải nghiệm của chúng ta về thế giới đó hoàn toàn khác. Khi nghĩ suy về quan điểm bộ lọc này, tôi đã được nhắc nhớ về địa điểm đi nghỉ yêu thích của mình. Nơi đó hiểm trở, gần biển, năng lượng tự nhiên mạnh mẽ và thời tiết thay đổi thường xuyên. Từ trên chiếc ghế yêu thích, tôi có thể nhìn thấy một dãy núi đá khổng lồ cao vượt hơn hẳn ngôi làng và bãi biển và trải dài ra tận biển. Vào một ngày nắng đẹp, những vách đá trông thật đặc biệt. Màu đỏ đậm phủ lấy chúng và đem lại một cảm giác uy nghi. Bạn có thể nhìn thấy rõ từng chi tiết ngay cả khi ở một khoảng cách xa. Vào những ngày như vậy, vách đá thật sự gây kinh ngạc. Nhưng khi trời nhiều mây hơn một chút, vẻ ngoài của dãy đá thay đổi trong suốt cả ngày. Đôi khi nó trông buồn tẻ, gần như một màu nâu mờ, khi bóng của những đám mây nán lại. Tại thời điểm khác, nó dường như có một màu vàng buồn chán. Nếu những đám mây khá tối, nó thậm chí có thể đượm màu xanh lá. Đôi khi vào một ngày có bão, các vách đá mang một đặc trưng hoàn toàn khác. Chúng gần như màu đen và các góc nhọn dọc theo đỉnh núi dường như chạm khắc trên bầu trời. Vào những ngày như thế này, vách đá trông hùng vĩ, thậm chí thật dữ tợn. Cũng giống như trước, “dãy đá” không thay đổi, chỉ đơn giản là những đám mây vượt qua trên đầu tạo ra ảo ảnh rằng dãy đá có gì đó khác biệt. Tương tự như vậy, bộ lọc cảm xúc tạo ra ảo ảnh trong cách thế giới của chúng ta hiện ra bất cứ lúc nào. (Trích từ Chương 1: “Tiếp cận”)BÀI TẬP 5: NHẬN BIẾT ĐƯỢC CẢM XÚC CỦA MÌNH Chúng ta không phải lúc nào cũng giỏi trong việc nhận ra cảm giác của bản thân. Đó thường là bởi chúng ta bị phân tâm bởi những gì mình đang làm hoặc nghĩ. Nhưng khi bắt đầu thiền, chắc chắn bạn sẽ bắt đầu ý thức hơn về cảm giác của mình – sự đa dạng, cường độ cảm xúc, bản chất bướng bỉnh của một số cảm xúc và bản chất thoáng qua của một số khác. Ngay bây giờ bạn đang cảm thấy thế nào? Hãy đặt cuốn sách xuống trong vài phút và nhắm mắt lại. Sẽ rất hữu ích nếu nhận thấy cơ thể mình như thế nào trước tiên, vì điều đó có thể cho bạn manh mối về cảm xúc tiềm ẩn là gì. Nó nặng nề hay nhẹ nhàng? Có cảm nhận về một sự tĩnh lặng hay bồn chồn trong cơ thể không? Và có một cảm giác bị gò ép hoặc rộng mở không? Thay vì vội vàng đưa ra câu trả lời, hãy áp dụng ý tưởng về sự hiếu kỳ nho nhỏ và dành 20 đến 30 giây để trả lời từng câu hỏi. Và cảm nhận về hơi thở trong cơ thể ra sao – nhanh hay chậm, sâu hay nông? Không cần cố gắng thay đổi hơi thở, hãy dành vài phút để nhận thấy cảm giác như thế nào. Ở cuối bài tập, bạn có lẽ có hiểu hơn nhiều về cách mình cảm nhận về mặt cảm xúc. Nhưng đừng lo lắng ngay cả khi bạn không nhận thấy gì về mặt cảm xúc, vì lúc đầu điều này hoàn toàn bình thường, rồi dần qua thực hành nó sẽ trở nên rõ ràng hơn. (Trích từ Chương 1: “Tiếp cận”)GIAO TIẾP – HIỂU NGƯỜI KHÁC Nếu bạn muốn tìm thấy một cảm giác hạnh phúc hơn thông qua việc hành thiền, việc trút bỏ nỗi thất vọng của bạn lên người khác sẽ không có khả năng khuyến khích một tâm trí bình an và sáng suốt. Do đó, giao tiếp khéo léo và nhạy cảm với người khác là điều cần thiết trên con đường đạt được một khoảng trống trong tâm trí. Điều này có nghĩa là áp dụng sự kiềm chế, đồng cảm hoặc với cách nhìn nhận tốt hơn cho các mối quan hệ của bạn – hoặc có thể là cả ba! Điều đó nói lên rằng, có một số người, cho dù bạn có thiện chí đến đâu, họ vẫn sẽ chọn đánh nhau. Trong những tình huống này, bạn thường không thể làm được gì. Cố gắng đồng cảm với họ và nhận ra những trạng thái tâm trí tương tự trong bản thân bạn có thể là hữu ích. Nhưng nếu ai đó luôn tỏ ra khó chịu với bạn, tốt nhất là bạn nên tránh họ – nếu bạn có thể làm được điều đó. (Trích từ Chương 5: “10 lời khuyên để sống chánh niệm hơn”)Công ty CP Sách Thái Hà trân trọng giới thiệu!

Review Cùng Headspace Thiền Và Chánh Niệm

“Cùng Headspace Thiền Và Chánh Niệm” là một cuốn sách vô cùng hữu ích cho bất kỳ ai muốn bắt đầu tập thiền và chánh niệm. Tác giả Andy Puddicombe của Headspace giúp đưa ra những góc nhìn mới lạ về thiền định và chánh niệm thông qua các kỹ thuật và hướng dẫn cụ thể. Cuốn sách cung cấp những phương pháp đơn giản để giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện giấc ngủ. Đồng thời cuốn sách cũng truyền cảm hứng về sự hiếu kỳ và tinh thần khám phá, giúp bạn nhận ra và nhận biết cảm xúc của chính mình. Với tư cách là một tác giả và diễn giả đã được sáng lập sẵn cho Headspace, Andy Puddicombe đã thực sự đem lại một cuốn sách hữu ích để giúp đỡ cho mọi người trong hành trình của họ đến với sức khỏe tinh thần và sức khỏe toàn diện.

Bài Học Từ Sách Cùng Headspace Thiền Và Chánh Niệm

Từ cuốn sách Cùng Headspace Thiền Và Chánh Niệm PDF, chúng ta học được những bài học về lợi ích của thiền định và chánh niệm trong cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Cuốn sách cung cấp các kỹ thuật thiền đơn giản nhưng có tác động tích cực đến năng suất, tập trung, giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện giấc ngủ, giảm cân và các mối quan hệ cá nhân. Tác giả Andy Puddicombe, diễn giả về thiền định và chánh niệm kiêm tác giả sách bán chạy, dẫn dắt chúng ta qua các câu chuyện và kỹ thuật để bắt đầu tập thiền. Từ đó, chúng ta có thể thực hành và tích hợp chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày, giúp cho cảm xúc của chúng ta không bị tác động bởi bộ lọc cảm xúc và có thể trải nghiệm những món quà mà thế giới đem lại.

Tác giả: Minh Hằng.